p max

[...] pod trójbój inaczej nie zadawał bym tego pytania. Ważę 67 kg na ostatnim treningu podniosłem 108kg x 4 z zapasem sił ale to dla mnie mało chcę się sprawdzić ile wezmę na max. Problem w tym że nie wiem jak powinna wyglądać taka rozgrzewka przed biciem rekordu a wy się na tym znacie. Planowałem tak: 8x 73 6X 83 4X93 2x103 (przypominam ze 108 [...]

[...] rece i barki mam bardzo slabe i chude(bardzo ramiona sa jak patyki) w porownaniu do nog czyli wygladam bardzo smiesznie( jak taki trojkat do góry czubkiem ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaki bylby dla mnie naefektywniejszy trening - chcialbym miec uda i du.. [...]

[...] serii 60kg RDL 15-15-(12-15) -------------- 60kg WL 15-15-(12-15) ----------------60kg Wiosłowanie 15-15-(12-15)---50kg MP 15-15-(12-15)----------------30kg Drążek 3x max To są wartości po 1 tyg siłowni (roczna przerwa jak już wspomniałem) pyt 1) Czy dalej mam trenować tym FBW? pyt 2) Jeśli tak to czy mogę zamienić wiosłowanie na coś [...]

[...] by się go spalić , ale gruby nie jestem . Mam w domu ławeczkę , sztangę i hantle + oczywiście obciążenie.Ostatnio miałem mała przerwę od ćwiczenia jak na razie wyciskam max jakoś 75-80kg na serie 45-50kg po 20 razy z dosyć długimi przerwami no i niewiem czasem czy nie lepiej brać ok.35kg z 25 podniesień i robić krótką przerwę między seriami [...]

Witam chcialem dowiedziec sie jak dawkowac?sa to tabsy 10 mg.max myslalem o 3 na dzien.tylko nie wiem czy brac piramidkezaczac od jednej czy odrazu od 3 zaczac.?i czy suple do tego? czy dopiero na podtrzymanie jak bede konczyl cykl?dieta jest.i co z odblokiem?zeby nie pospadalo trzeba koniecznie?czy jakis tribulus?jakbyscie mogli rozpisac jak brac [...]

[...] Ćwiczę jakieś 5 tygodni intensywnie a wcześniej przez 1,5 miesiąca sobie raz na tydzień pomachałem hantelkami. Zaczynałem z obciążeniem po 5 kg i robiłem po 15 powtórzeń max :D :D. Teraz hantlami 8 kg robie po 40 powtórzeń na łape (ręka oparta o kolano). I właśnie chciałbym się dowiedzieć czy żeby zwiększyć objętość bicepsa mam robić po te [...]

sprzedam STAN IDEALNY UZYTA 3 RAZY SPRZEDAJE ZE WZGLĘDU ŻLE DOBRANEJ ŁAWKI ŁAWKA MUSI MIĘĆ PROFIL 50X50 ABY BYŁO MOŻNA TĘ MASZYNE ZAMONTOWAĆ WG MOJEJ PRYWATNEJ OCENY NA MASZYNIE SWIETNIE SIĘ ĆWICZY ALE RĄCZKI UCHWYTÓW POWINNY BYĆ DŁUŻSZE(TRICEPS) MAX.TESTOWANE PRZE ZE MNIE OBCIĄZENIE KTÓRA WYTRZYMUJE TO URZĄDZENIE TO OK 130KG POTEM MOGĄ BYC [...]

[...] dopiero teraz zlapalem takiego fest bakcyla. Strasznie pociaga mnie DH, DS, FR. Chcialbym kupic rowerek jednak jak wielu ludziom i mi brakuje kasy. Na rower moge przeznaczyc max 2500zl. Za taka kase moge uzbierac tylkon na rpwer do DS wiec i tak zrobie. Wymyslilem ze uzbiaram na "skladaka", jednak jak na razie wiem ze chce w niego w sadzic rame [...]

Dzień dobry )) sprawa taka smaczek nieboraczek na cykl max 7 tyg mega przyrostów nie chce zadowoli mnie 5/6 kg suchej masy nie chce oblania ^^ nie chce sie ujawniać o ! ^^ i łatwe do utrzymania :) myślałem o Masteronie ale niemam z kim pogadać o jego działaniu z autopsji żebym sie dowiedział stosował ktoś ? wiek 21 lat(żal mi włosów i nie chce [...]

[...] i meczach mi wystarczy. Waga:67-68 kg. Wzrost:173. Wiek:16 lat. Chodziłem jakiś rok tmu na siłownie na "sucho" bez żadnych supli i to co zrobiłem zostało mi do tej pory. Na klatke leżąc na płasko wyciągam jakieś 63-65 kg max więc jest to nie dużo. Czyli sprawa jest krótka Panowie prosze o dobre rady. :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[...] adidasa fotki ponizej bluza 75 zl-Rozm L dl rekawa od ramienia 75 cm dl od ramienia do ramienia 56 cm dl calkowita 66 cm spodenki 75 zl -rozm. M. pas 41cm(po rozciagnieciu max 52cm)szer. w udzie 35 cm. dl calkowita 75 cm stan bluzy jak i spodenek oceniam na 4+/5- sprzedaje je,gdyz niestety ale nie mieszcze sie w nich :) pozdrawiam [...]

[...] jednym cyklu z kreatyną Magna Power Olimpu+Carbo+Lecytyna. Zastanawiam się nad idealnym cyklem kreatynowym dla mnie, na tą chwilę, przy założeniu, że mogę wydać na ten cykl max 500-600pln. Myślałem nad połączeniem monohydrat + nitrobolon + carbo + ? Dodam że przez te 4-4,5msc. przytyłem "zaledwie" lub "aż" 5kg... Wynik chyba niezbyt imponujący, [...]

[...] aktualnie zrobić normalny odblok czy może robić most, lub wejść od razu z masy na wycinkę czyli na Propa z Winstrolem? W pierwszej z opcji odblok by trwał około miesiąc, max półtora, więc czy warto? Proszę o odpowiedź tylko doświadczonych ogarniętych ludzi, nie tych którzy nigdy nie widzieli igły na oczy i doradzają aby nabić sobie posty :)

Cześć! Od kwietnia planuję wejść na małą redukcje (4 do max 6 tygodni). W tym momencie kończę masówkę z poziomem bf ok. 11%, a chcę zejść do ok 8-9%. Pytanie, czy od razu wejść z Yohą, czy tylko deficyt wprowadzić? Redukcja bedzie krótka więc chce wycisnąć maxa. 1) BF - 11% 2) wiek 31 lat 3) waga/wzrost 82 kg / 181 cm 4) staż treningowy 5 lat 5) [...]

[...] 3x Plecy -Wiosło sztangą 4x Barki -Wyciskanie w staniu 2x Nogi -Przysiady 4x Triceps -Wyciskanie wąsko 2x Biceps -Uginanie ze sztangą podchwytem 2x Brzuch -spięcia 2x max Trening B: Klatka -Wyciskanie sztangielek na skosie 3x Plecy -Ściąganie drążka wg 2x -Szrugsy 2x Barki Przyciąganie wzdł tułowia 2x Nogi -Przysiady 2x -MC na prostych [...]

Trenuje na masę. A 1.Przysiady RAMPA 8 2.Wyciskanie sztangi na klatke RAMPA 8 3.Wiosłowanie sztangą RAMPA 8 4.Wyciskanie hantli na barki RAMPA 8 5.Unoszenie sztangi na bica RAMPA 8 6.Pompki na poręczach na trica RAMPA 8 B 1.Martwy ciąg RAMPA 8 2.Wyciskanie hantli na skosie na klatke RAMPA 8 3.Podciąganie na drążku 4 serie MAX 4.Wyciskanie sztangi [...]

[...] brać coś jak juz same treningi nie będą dawałe efektów. Najważniejsze pytanie brzmi czy na w miarę dobra dietę starczy 500-700 zł miesięcznie czy to za mało. Na więcej nie będę mógł sobie pozwolić. Także zależało mi będzie na max 4 posiłkach ponieważ W pracy nie mogę pozwolić sobie na więcej przerw. Mam 182 cm i 81 kg wagi. Z góry dziekuje

pytanie proste czy endomorf skazany jest na ckd/low carb ? jakie proporcje btw ? ps. ja grzeje max. duzo bialka (aby uzyskac efek termiczny) wegle tylko kasza/ryz/makaron razowy co stanowi jakies ~40% kcal w diecie. Tluszczy tez daje niewiele tyle co oliwa z oliwek do glownego posilku, orzechy w postaci dodatku, tran, i to co z ryb... gdzie [...]

[...] obciazenia niestety ;/ Co mi mozecie doradzic?? Nie wiem naprawde jaki plan sobie sprawic. Chcialbym od was popocy z gry THX! Moze opisze co mam?? Expander, krotka sztange *max obciazenie chyba 25-30kg :(() 2 male gryfy, skakanke:P, i takie cosik co sie zgina i cwiczy sie sile ścisku :) nie umiem tego nazwac :P. OGOLNIE W CIEZARKACH MAM CHYBA [...]

Siema, mam 17 lat. Planuję przyszłość w wojsku, więc powoli przydałoby się przygotowywać fizycznie pod wojsko. Ułożyłem taki plan: A: Przysiad 3-4s 8-10 powt Przysiad-wyskok 3-4s 40s Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s 6-8 powt RDL 3-4s 8-10 powt B: Brzuszki 3-4s 150 SEK Pompki z wybiciem 3-4s 6-8 powt Pompki na poręczach 3-4s 8-10 [...]